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Kreuzfidel
Konzept Gesunder Rücken
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Rückenschule
Die Rückenschule vermittelt Kenntnisse für einen bewussten Umgang mit dem Rücken.
• Rücken schonende Verhaltensweisen
• Rückenfreundliche Gestaltung des privaten und
beruflichen Umfelds
• Haltungsschulung
• Wirbelsäulengymnastik
• Entspannungstechniken
Sie erhalten eine Kursmappe, in der die wichtigsten Inhalte der
Rückenschule zusammengefasst sind.
Wirbelsäulengymnastik
Bei der Wirbelsäulengymnastik stehen spezielle Übungen zur Stabilisierung des Rückens im Vordergrund.
• Kräftigung und Dehnung der Muskulatur
• Verbesserung der Beweglichkeit
• Haltungsschulung
• Entspannungstraining
Für Abwechslung sorgt der Einsatz von verschiedenen Kleingeräten: Pezzibälle, Therabänder, kleine Hanteln, Bälle etc.. Im Vordergrund steht, dass Sie Freude an der
Bewegung finden und sich wohl fühlen.
Wirbelsäulen-/Herz-Kreislauf-Gymnastik: Einfache Schrittkombinationen mit Musik im ersten Teil der Stunde
regen den Kreislauf an. Im zweiten Teil steht die Wirbelsäulengymnastik im Vordergrund.
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Muskelaufbautraining für Rücken und
Extremitäten
Muskelaufbautraining und Wirbelsäulengymnastik stellen eine optimale Kombination dar.
Der Einsatz medizinischer Trainingsgeräte erlaubt den gezielten, individuell genau dosierten und
effektiven Aufbau der Muskulatur.
Übungen aus der Wirbelsäulengymnastik stärken die Funktion der Wirbelsäule.
Die Kombination von Gerätetraining und Gymnastik macht das Programm vielseitig und
abwechslungsreich.
Es wirkt optimal bei der Vorbeugung und Bewältigung von Rückenproblemen.
Wirbelsäulengymnastik für Patienten mit weiteren Gelenkserkrankungen
Viele Patienten sind neben ihrer Rückenproblematik auch durch Schmerzen und Bewegungseinschränkungen
in anderen Gelenken betroffen.
Häufig sind dies Schulter– und Kniegelenke. Diese sehr sanfte Wirbelsäulengymnastik geht in besonderem Maß
auf ihre speziellen Probleme ein.
Die Inhalte entsprechen denen der Wirbelsäulengymnastik. Durch die Auswahl besonders schonender Übungen,
durch das Angebot alternativer und abgeänderter Bewegungsformen wird es jedem ermöglicht, das volle
Programm mit zu machen.
Entspannungsübungen am Ende der Stunde sorgen dafür, dass Sie mit einem guten Gefühl nach Hause gehen.
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Ganzheitliches Entspannungstraining
Jeder Mensch hat seine eigene, individuelle Art, Entspannung zu finden.
Damit Sie herausfinden können, welcher Weg für Sie der richtige ist, stelle ich Ihnen in diesem Kurs verschiedene
Vorgehensweisen und Verfahren wie Progressive Muskelentspannung,
Übungen aus Atemtherapie und Qi Gong, Körperwahrnehmung, Stretching u. a. vor.
Informationen: Ulrike Bünger-Osterloh, Tel. 02408 / 4480
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